痛风的运动注意事项有哪些?哪些运动适合痛风患者?

1痛风运动的三大误区

  1、误区1:患了痛风就不能运动
  有人说,运动会使血尿酸水平升高,所以患了痛风,就不能运动。运动升高血尿酸,是指的剧烈或无氧运动,会造成血尿酸暂时性升高,有氧运动或运动量强度不大,尿酸水平不会升高。
  2、误区2:盲目跟风运动
  痛风患者的发病原因、身体损害程度各不相同,切勿盲目跟风运动,应该根据自身具体情况,结合医生及专业人员的建议,选择适合自身的运动。
  3、误区3:通过运动可以达到降尿酸的目的
  运动对于痛风治疗起到辅助作用,仅靠运动并不能有效降低血尿酸水平,还需要配合饮食和降尿酸药物。运动、饮食和药物相互配合,对于预防痛风发作和控制病情稳定起到积极有效的作用。

痛风的运动注意事项有哪些?哪些运动适合痛风患者?

2痛风患者运动注意事项

  1、强度适宜,有氧运动为主
  剧烈运动可导致体内乳酸产生增加,抑制尿酸的排泄、引起痛风发作。因此运动应选择有氧运动,如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
  2、注意运动时间和频率
  对于痛风患者,每天应进行30分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的朋友,可循序渐进,每周运动4~5次,每次20分钟左右,之后逐渐增加为每日运动,每次时间30~45分钟。

痛风的运动注意事项有哪些?哪些运动适合痛风患者?

3防治痛风的体操

  1、手握空拳放于腰间,拳心向上方。右拳向左前方尽力打出去,高度与肩平,之后右拳变掌,从左前向右后方画弧线,五指空抓慢慢收拢。需要注意的是手指尽量伸直并分开,收回时从手指开始逐收拢捏紧,眼睛随手转。左手的动作完全一样只是方向相反。两手交替进行,各做20~40次。
  2、颈部向左旋转,到最大程度的时候抬头向上看,抬到最高的限度时停留5~10秒,然后慢慢的还原。接着右侧动作同理。整个动作要缓慢幅度尽力达到最大,可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20-40次。

痛风的运动注意事项有哪些?哪些运动适合痛风患者?

4冬泳

  冬泳锻炼方式屡见不鲜。冬季经常进行游泳可增加身体对环境的适应能力。在冷水中能较长时间保持体温不下降是因为经常受到冷水的刺激,建立了良好的体温调节条件反射,从而强化了人体的耐寒能力和对各种气候条件的适应能力,他们不易患感冒;冬泳时可加快血液循环,使心肌和血管内壁得到充足的供养,激发更多的活力。长期冬泳的中老年人冬泳后血尿酸水平降低,说明冬泳可改善中老年人机体代谢功能和肾功能。冬泳是一项特殊的运动,应科学合理地安排运动时间和运动量,从而达到强身健体的目的。

人已赞赏
痛风预防

痛风的易患人群是哪些?怎样才能预防痛风?

2019-12-19 5:01:04

痛风知识

别痛风-让你“步步惊心”的痛风并发症

2019-2-15 2:56:28

1. 本站所有资源来源于用户上传和网络,如有侵权请邮件联系站长!

2. 分享目的仅供大家学习和交流,并不一定是完全正确的,请遵医嘱!

3. 如果你也有好治疗痛风的方法或教程,可以到审核区发布,分享有金币奖励和额外收入!

4. 如遇到加密压缩包,默认解压密码为"gout.gntad.com",如遇到无法解压的请联系管理员!

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索
幸运之星正在降临...
点击领取今天的签到奖励!
恭喜!您今天获得了{{mission.data.mission.credit}}积分