1预防痛风的方法
2吃什么来预防痛风
3什么运动可以预防痛风
4痛风不能吃的食物表
1预防痛风的方法首先，定期锻炼。通常有痛风的患者应定期运动，增加户外活动，运动可以增加抵抗力，增加血液循环，保持体重，防止肥胖，并避免频繁的痛风发作，因为肥胖也容易痛风发作。其次，要注意饮食。痛风患者应注意不要吃油腻和海鲜食物，这些食物容易增加血清尿酸，导致痛风的发作。在平时，多吃水果和蔬菜，尤其是含有较高维生素的食物，还要及时补充体内的钙质。第三，定期检查。因为痛风是一种不能完全治愈的疾病，如果患者在治疗后没有特别注意，痛风很容易复发。因此，有必要定期检查尿酸，并定期检查医生，随时向医生报告，如果有任何异常，请与医生沟通并采取措施进行治疗。第四，你必须禁止饮酒。饮酒也是痛风发作的原因之一。特别是很多人喜欢海鲜和啤酒一起吃。虽然这很酷，但它会减少身体的痰液排出并引起痛风。
2吃什么来预防痛风有没有可以降低痛风发作风险的食物？答案是肯定的。研究人员首次发现低脂乳制品实际上可以预防痛风。每天饮用超过两杯牛奶可将风险降低50％。这是因为乳制品具有低水平的锶和相对高的蛋白质含量，并且蛋白质最有可能有助于降低尿酸水平。这是非常罕见的，因为许多动物产品含有锶，但低脂乳制品似乎是一个例外，因此它是痛风患者的理想选择。
3什么运动可以预防痛风运动在预防和治疗高尿酸血症和痛风方面具有双重性。缺乏运动或不适当的运动会导致痛风发作，而适当的运动和运动可以帮助预防高尿酸血症和痛风。如何科学有效地做运动？专家建议，运动应遵循“有氧运动，逐步进步，坚持不懈，及时调整”这一16个字的政策。患者需要找到一种他们喜欢的运动方式，并且这种方式适合他们的身体状况。专家还指出，患有间歇性缓解的痛风患者建议在清新，阳光充足的户外进行有氧运动，如散步，慢跑，骑自行车，游泳，太极拳（八段锦，吴钦熙等），瑜伽，健美操等，辅以适当的阻力练习和关节灵活性练习。（1）运动前：将关节和肌肉预热5分钟，以免肌肉和韧带拉伤。（2）运动时：50岁以上的运动量最好是少量出汗，心率不超过120次/分，每次30-60分钟，每周3-5次。（3）运动后：适度放松，拉动身体，按摩肌肉，减少乳酸积聚引起的酸痛。
